2008 жылы мейрам болып тіркелген, және 2013 жылдан бері наурыз айының әр екінші жұмасы атап өтілетін мейрамды ДДСҰ ұйқы және денсаулық ұғымдары аясындағы өзекті мәселелер бойынша бекіткен.
Ең тәтті де, ең арсыз да – ұйқы. Ең дұрыс ұйқы - 6-8 сағаттық жүйелі ұйқы. Адам өмірінің шамамен 1/3-ін ұйқы алады.
Уақытылы, жүйелі ұйқының мынандай қызметтері бар:
1. Күш-қуат жинаушы;
2. Орталық жүйке жүйесін қалпына келтіруші;
3. Иммунитетті күшейтуші;
4. Жараны, күйген жерді жазушы; (ұйқы уақытысында жазылу процессі жылдам жүреді)
5. Жүйке жасушаларының эмоционалды, химиялық қорын сақтаушы;
6. Психоаналитикалық қабілетті дамытушы;
7. Созылмалы аурулардан сақтаушы (ұйқысы жиі бұзылатын адамдарда созылмалы аурулар 2 есе көп)
8. Қаныңыздың құрамындағы қанттың мөлшерін реттеуші; (ұйқы уақытысында бұл процесс те белсенді жүреді)
9. Стрессті жазушы; (нормамен ұйықтап жүрген жандарда стресске ұшырау аз кездеседі)
Қазақтың ұйқыны арсыз атауы да бар, 6-8 сағаттан тым аз, не тым көп ұйықтайтындар ауруларға көп шалдығады, еріншектік басады.
Шамадан тыс көп немесе шамадан тым аз ұйықтайтын жандар үшін дабыл:
- 3-4 сағат қана ұйықтайтындардың сезіну қабілеті 45%-ға төмен;
- Жарты сағат ішінде көзі ілініп кетпеген адамдар эмоционалды қысым мен стресске шалдыққандар;
- Аз не көп ұйқыдан кейін шаршаңқы қалпынан арыла алмау, мидың зақымдануы, бас ауруы, депрессияның белгілері;
- Түн ішінде жиі оянып кететін адамдарға: сіздің ауруға шалдыққан организміңіз сізге дабыл қағуда;
- 10 сағаттан артық ұйықтайтын ересектерге қауіп төніп тұр! Себебі, биоритим бұзылған, апатия, депрессия, организмінің энергетикалық тонусы нашарлайды.
- Созылмалы ауралар сіздерде 2 есе көп кездеседі!
Ең тәтті де, ең арсыз да – ұйқы. Ең дұрыс ұйқы - 6-8 сағаттық жүйелі ұйқы. Адам өмірінің шамамен 1/3-ін ұйқы алады.
Уақытылы, жүйелі ұйқының мынандай қызметтері бар:
1. Күш-қуат жинаушы;
2. Орталық жүйке жүйесін қалпына келтіруші;
3. Иммунитетті күшейтуші;
4. Жараны, күйген жерді жазушы; (ұйқы уақытысында жазылу процессі жылдам жүреді)
5. Жүйке жасушаларының эмоционалды, химиялық қорын сақтаушы;
6. Психоаналитикалық қабілетті дамытушы;
7. Созылмалы аурулардан сақтаушы (ұйқысы жиі бұзылатын адамдарда созылмалы аурулар 2 есе көп)
8. Қаныңыздың құрамындағы қанттың мөлшерін реттеуші; (ұйқы уақытысында бұл процесс те белсенді жүреді)
9. Стрессті жазушы; (нормамен ұйықтап жүрген жандарда стресске ұшырау аз кездеседі)
Қазақтың ұйқыны арсыз атауы да бар, 6-8 сағаттан тым аз, не тым көп ұйықтайтындар ауруларға көп шалдығады, еріншектік басады.
Шамадан тыс көп немесе шамадан тым аз ұйықтайтын жандар үшін дабыл:
- 3-4 сағат қана ұйықтайтындардың сезіну қабілеті 45%-ға төмен;
- Жарты сағат ішінде көзі ілініп кетпеген адамдар эмоционалды қысым мен стресске шалдыққандар;
- Аз не көп ұйқыдан кейін шаршаңқы қалпынан арыла алмау, мидың зақымдануы, бас ауруы, депрессияның белгілері;
- Түн ішінде жиі оянып кететін адамдарға: сіздің ауруға шалдыққан организміңіз сізге дабыл қағуда;
- 10 сағаттан артық ұйықтайтын ересектерге қауіп төніп тұр! Себебі, биоритим бұзылған, апатия, депрессия, организмінің энергетикалық тонусы нашарлайды.
- Созылмалы ауралар сіздерде 2 есе көп кездеседі!
